SINDROME DELL’OVAIO POLICISTICO

La sindrome dell’ovaio policistico è caratterizzata dalla formazione di cisti su un’ovaio o in entrambe.

Spesso questa condizione caratterizzata da assenza di ovulazione e ciclo irregolare spesso rende difficoltoso il concepimento.

Anche in questo caso l’alimentazione ha uno stretto legame con questa sindrome nel senso che esistono dei cibi che sarebbe meglio evitare e dei cibi, al contrario, particolarmente consigliati per chi soffre di questa particolare patologia.

Spesso l’aumento di peso (sovrappeso / obesità) è un parametro da non sottovalutare, al contrario sarebbe ideale eseguire una dieta ipocalorica.

Ecco che la prima cosa da fare sarà senza dubbio “cambiare il proprio stile di vita”, e svolgere della regolare attività fisica cercando di essere attivi ogni giorno.

E seguire piccole regole fondamentali :

– pasti regolari

– alimenti a basso indice glicemico

– cereali integrali, pasta e riso cotti al dente e pane tostato

– proteine animali (carne bianca, pesce, latte e latticini, uova)

– proteine vegetali (legumi)

– Verdura e frutta

– Olio E.V.O. come condimento

Meglio non eccedere con :

– carne rosssa

– dolci

– zucchero

– bevande zuccherine

– bevande gassate

– alcolici

– condimenti di origine animale.